Après 60 ans, plus d'énergie
Se lever reposé et tenir la journée : sommeil, assiette, mouvement, mental
Par Ariane Barrow
- Comprendre pourquoi le sommeil change après soixante ans, sans dramatiser.
- Trois ajustements simples de l'assiette qui changent la vitalité en un mois.
- Bouger tous les jours sans transformer sa vie en programme sportif.
- Repérer les fuites d'énergie invisibles : écrans, ruminations, conflits latents.
- Construire un rituel de matin et de soir qui protège la journée entière.
Pour les jeunes seniors qui se lèvent déjà fatigués et ne comprennent pas pourquoi. Pour ceux qui refusent à la fois les régimes miracles et les carnets de coach sportif. Pour les lecteurs qui veulent une approche intégrée — sommeil, nutrition, mouvement, mental — sans jargon médical ni promesse de jeunesse éternelle. Un cadeau pour un parent qui traîne des pieds au réveil, ou pour soi-même quand la journée devient trop longue à tenir.
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