Zones bleues sur Netflix : le vrai et le faux de 100 ans de plénitude

La série célèbre100 ans de plénitude : Les secrets des zones bleuesDan Buettner (Netflix) · 2023

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Notre livre, pour aller plus loinAprès 60 ans, plus d’énergieAriane Barrow · Après 60 ans, plus de…, tome 8

Pourquoi parler d’une série ? Beaucoup de gens découvrent un sujet par une série à succès. Nous disons honnêtement ce que montre la série, ce qui est exact et ce qui est inventé, et où notre livre prend le relais.

Lecture croisée · 100 ans de plénitude : Les secrets des zones bleues (Netflix)

Sortie sur Netflix en 2023, la série documentaire de Dan Buettner part à la rencontre des centenaires d’Okinawa, de Sardaigne, d’Ikaria, de Nicoya et de Loma Linda. Ses images sont belles et ses conseils de bon sens. La notion même de « zone bleue » est pourtant contestée par plusieurs démographes.

Ce que la série montre

1. Une série en quatre épisodes. Diffusée en 2023 sous le titre original Live to 100: Secrets of the Blue Zones, la série suit le journaliste Dan Buettner. Ses quatre épisodes vont de la présentation des zones bleues à une réflexion sur leur avenir, puis sur l’avenir de la longévité, rappelle la fiche de Netflix.

2. Cinq régions de centenaires. Okinawa au Japon, la Sardaigne en Italie, Ikaria en Grèce, la péninsule de Nicoya au Costa Rica et la communauté adventiste de Loma Linda en Californie : Buettner les a étudiées à partir du début des années 2000 avec des chercheurs et le National Geographic, qui y consacre une couverture en novembre 2005.

3. Des habitudes plus que des recettes. La série insiste sur un mode de vie : une alimentation surtout végétale riche en légumineuses, des déplacements à pied au fil de la journée, des liens familiaux et sociaux serrés, un sens à sa vie, et une place donnée aux anciens dans la famille.

4. Une volonté de transposer. Le dernier épisode cherche à appliquer ces principes ailleurs, en aménageant des villes américaines pour favoriser la marche et une meilleure alimentation. Buettner y défend l’idée qu’on peut fabriquer de la longévité par l’environnement plus que par la volonté individuelle.

Vrai ou faux

5. Les zones bleues sont nées d’un travail scientifique : vrai. Le terme vient des démographes Michel Poulain et Gianni Pes, qui ont repéré en Sardaigne, dans une étude publiée en 2004 dans Experimental Gerontology, une zone de forte concentration de centenaires masculins, signalée par des points bleus sur une carte. Selon 24 heures, Poulain regrette d’être à peine cité dans la série.

6. Les âges des centenaires sont tous fiables : faux. Le démographe Saul Newman affirme que bien des records reposent sur des erreurs d’état civil, voire sur des fraudes aux pensions. Son travail a reçu en 2024 un prix Ig Nobel de démographie, rapporte l’University College de Londres. Son article n’a toutefois pas été publié dans une revue à comité de lecture, précise ABC.

7. Toutes les zones se valent : faux. Selon le démographe S. Jay Olshansky, cité par ABC en 2026, les âges sardes ont été vérifiés par des registres de naissance et de baptême. Okinawa et Nicoya auraient en revanche perdu leur avantage avec les changements de mode de vie. La Sardaigne reste le cas le plus solide.

8. Les conseils restent valables : en grande partie vrai. L’Office for Science and Society de l’université McGill juge sans preuve l’idée qu’une portion de haricots ajouterait quatre ans de vie. Il rappelle en revanche que l’alimentation végétale, l’activité physique régulière et les liens sociaux sont associés à une meilleure santé par de nombreuses études.

Où notre livre prend le relais

9. De l’énergie, pas un record. Après 60 ans, plus d’énergie, d’Ariane Barrow (tome 8), s’adresse aux jeunes seniors qui se lèvent déjà fatigués. Le livre aide à comprendre ce qui change dans le sommeil après 60 ans et à ajuster trois choses dans son assiette, sans régime ni promesse de centenaire.

10. Bouger chaque jour, sans programme sportif. Le livre propose de bouger au quotidien comme le font les habitants que filme la série, de repérer les fuites d’énergie que sont les écrans, les ruminations ou les conflits latents, et de poser un rituel du matin et du soir. Netflix donne l’envie ; notre guide l’adapte à votre semaine.