Les Carnets FormadiLib · Femmes au travail, tome 4
Le carnet pour dire non
Comprendre, agir, écouter : des adresses choisies par FormadiLib
Ce carnet accompagne le livre Dire non sans casser la relation, d’Elisabeth Solberg. Il rassemble des sources sûres : des travaux de chercheurs, des conseils d’organismes publics, des émissions de Radio France, les chiffres officiels. Chaque lien a été ouvert et vérifié le 19 octobre 2026. Ces liens sont donnés à titre d’information : lire « À savoir », en bas de page.
Par où entrer ?
Chacune et chacun arrive à ce sujet par une porte différente. Choisissez la vôtre.
Comprendre
- Stress au travail : ce qu’il faut retenir (INRS)
- L’INRS définit le stress au travail comme un déséquilibre entre les demandes professionnelles et les ressources disponibles. Le stress chronique a toujours des effets néfastes sur la santé.
INRS ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Burn-out et risques psychosociaux (ministère du Travail)
- Le burn-out est un syndrome d’épuisement lié au stress professionnel chronique. Six familles de facteurs de risques psychosociaux sont identifiées, et l’employeur doit prendre les mesures prévues à l’article L. 4121-1 du Code du travail.
travail-emploi.gouv.fr ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Cinq façons de composer avec l’épuisement professionnel (The Conversation)
- L’article indique que le burnout touche souvent davantage les femmes que les hommes. Pendant la pandémie, les enseignants et les professionnels de santé ont été particulièrement affectés.
The Conversation ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Plusieurs façons de dire non (OpenEdition)
- Laura Bertone examine cinq façons de nier. Le ton, le contexte et les actes peuvent modifier le sens d’un énoncé.
openedition ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Donner des mots pour refuser (Scientific Reports)
- Deux études expérimentales portant sur 535 personnes montrent qu’une formule de refus augmente le sentiment de liberté. L’effet sur le comportement de conformité n’est pas significatif dans la méta-analyse (p = 0,053).
pmc ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Quatre dimensions de l’assertivité (Frontiers)
- Naoki Yoshinaga et Scott Cooper proposent quatre dimensions de l’assertivité. Le modèle n’a pas encore été testé empiriquement dans son ensemble.
pmc ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026
Sur FormadiLib : Pour mieux vous affirmer dans vos échanges, lisez S’affirmer au travail →.
Agir au travail
- Dix questions sur la charge de travail (Anact)
- Le modèle PRS distingue les charges prescrite, réelle et subjective. La démarche proposée comprend un diagnostic, une régulation et un suivi.
anact ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Que faire si le travail vous submerge ? (EURES)
- EURES conseille de hiérarchiser les tâches, de fixer des objectifs réalistes et de déléguer certaines tâches.
eures ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026
Sur FormadiLib : Pour faire passer un refus sans imposer votre point de vue, lisez Convaincre sans imposer →.
Écouter
- Comment diminuer sa pression mentale ? (France Inter)
- Dans l’émission du 22 avril 2025, Philippe Aïm distingue quatre types de saturation. La mémoire de travail a une capacité limitée et les vraies pauses sont sensorielles.
Radio France ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Le pouvoir de dire non (France Inter)
- Cette émission a été diffusée le 23 novembre 2018. Vincent Delecroix, Eric Libiot et Christilla Pellé-Douël y étaient invités.
radiofrance ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026
Sur FormadiLib : Pour préparer vos interventions en équipe, lisez Prise de parole en réunion →.
Chiffres et droits
- Épuisement professionnel ou burnout : FAQ (INRS)
- En 2022, les CRRMP ont rendu 1 814 avis favorables, soit 16 % de plus qu’en 2021. En 2021, plus de 10 000 affections psychiques ont été reconnues comme accidents du travail.
INRS ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Le droit à la déconnexion (ministère du Travail)
- Depuis le 1er janvier 2017, la négociation collective doit porter sur le droit à la déconnexion. Le repos quotidien minimal est de 11 heures consécutives.
travail-emploi.gouv.fr ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026 - Les contreparties des heures supplémentaires (ministère du Travail)
- À défaut d’accord, les huit premières heures supplémentaires sont majorées de 25 %, puis les suivantes de 50 %. Au-delà du contingent, la contrepartie obligatoire en repos est de 50 % ou 100 % selon l’effectif.
travail-emploi ↗ site externe · vérifié le 19 octobre 2026
Sur FormadiLib : Pour préparer une négociation professionnelle, lisez Négocier son salaire →.
Pour aller plus loin
Le livre : Dire non sans casser la relation, d’Elisabeth Solberg, tome 4 de la collection Femmes au travail. Refuser sans culpabiliser.